男性选择适合健身法而健身增肌吃什么蔬菜好

  各年龄段的男性选择适合自己的健身法。

  一，20岁左右。

  运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”，这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼，锻炼可每星期一，三，五隔天一次，内容包括：试举重物，慢跑，游泳，骑自行车等。

  二，30岁左右。

  此年龄段的男性，身体功能已过顶峰期，此时期如忽视体育锻炼，其肺活量和身体的柔韧性就会下降，因此，30岁左右的男性应适当多做些伸展运动，锻炼仍是每星期一，三，五隔天一次，内容包括：仰卧，试举重物，俯卧撑等，这个年龄段的男性进行体育锻炼要遵循“循序渐进”的原则。

  三，40岁过后。

  40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福，这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压，心血管病等。

  大家都知道，健身需要消耗大量体力，能量，健身后需要保持健身的效率，健完身，不能够因为消耗了大量体力和能量，就放肆的吃喝了，还要注意，饮食搭配，才能暴食健身效果，所谓，三分练，七分吃，就是健身的原则，健身饮食优选蛋白质，选择高蛋白，低脂肪食物，那么健身可以吃蔬菜吗。

  1，健身后吃蔬菜可以吗。

  是可以的，蔬菜通常还有大量的膳食纤维，能够带来不错的饱腹感，同时热量非常低不会对健身产生不利的影响，另外还有大量的水分，是健身后不错的选择。

  2，健身吃什么蔬菜最好。

  西兰花，芹菜，番茄都是很适合健身后食用的蔬菜，热量低，膳食纤维丰富，维生素含量高，这些特点很适合健身后的身体。