适合上班族健身方式且健身也可不动声色

  作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海，不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品，护肤品，服饰都难以掩饰。

  原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

  上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿，大腿和股部肌肉。

  步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

  瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

  上班一族健身也可不动声色。

  1，注意走路的姿势，每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路，走路的姿势非常重要，挺胸，收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背，如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小，此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

  2，加大走路的步幅，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

  3，后脚跟先着地，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟，脚心，脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。